Conseil 1 : évitez de rester dans le lit lorsque vous cherchez le sommeil
Nous connaissons tous cette situation où nous nous retournons sans cesse sous nos draps en cherchant à tout prix le sommeil. Le temps peut sembler long et nos pensées sont braquées
sur le fait de ne pas réussir à dormir, ce qui peut conduire à l'énervement.
Le problème est dû justement à ces pensées qui vous empêchent de vous détendre et de retrouver le sommeil. Pour palier à ça, levez vous, changez de pièce et pratiquez une
activité tranquille. La lecture est très efficace, cependant évitez tout écran (télé, ordinateur, smartphone), la lumière qu'ils projettent dans vos yeux informe votre cerveau
qu'il n'est pas l'heure de sécréter la mélatonine (dénommée l'hormone du sommeil).
