Notre rubrique conseils vous fournit une liste exhaustive d'astuces permettant d'avoir un sommeil récupérateur. Cependant, nous savons bien qu'il existe de nombreuses méthodes propres à chacun. Si toute fois vous voulez aider la communauté Je Vais Bien Dormir, n'hésitez pas à donner vos astuces via le formulaire de contact.
Les conseils pour mieux dormir des internautes
L'ASMR
par Edward
Edward a souhaité faire découvrir à la communauté Je Vais Bien Dormir l'ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), qui connait un certain succès depuis ces dernières années, notamment auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil.
L'ASMR décrit une sensation agréable de picotements ou de frissons au niveau du crâne, du cuir chevelu ou des zones périphériques du corps, en réponse à un stimulus visuel, auditif, olfactif ou cognitif.
En cherchant sur internet, vous trouverez des vidéos de personnes qui se filment en chuchotant, essayant de vous faire atteindre ce "nirvana cérébral". Tout le monde n'est pas sensible à l'ASMR, mais ces vidéos sont très populaires et les personnes réceptives à cette méthode ressentent une réduction du stress et une amélioration du sommeil.
Testez par vous même et voyez si l'ASMR vous aide à vous relaxer.
Le Yoga Nidra
par Anne-Marie
Anne-Marie souffre de trouble du sommeil. Soucieuse de ne pas prendre de somnifères, elle pratique le Yoga Nidra (un dérivé du yoga pour faciliter l'endormissement). Cette technique consiste en des exercices de respiration et un "voyage" dans le corps. Pour plus d'informations vous pouvez visiter cette page : Yoga Nidra.
La régularité des heures de coucher et lever
par Densha
L'astuce de Densha pour être en forme la journée c'est de se lever et de se coucher toujours aux mêmes heures en se laissant un intervalle de une à deux heures de plus le weekend pour compenser une éventuelle fatigue cumulée en semaine.
