Conseil 2 : éviter le sport le soir
Plus facile à dire qu'à faire lorsque nous travaillons 7h par jour et que le sport est une activité primordiale chez nous. Cependant c'est un fait, l'effort possède un effet
excitant qui perturbe l'endormissement. Cette affirmation est surtout vraie pour les entraînements intenses (squash, sprint, musculation, etc).
Nous préconisons de faire du sport avant d'aller au travail ou entre midi et deux, apportant deux bénéfices :
- La fatigue physique provoquée par ces efforts se manifeste le soir, généralement après la journée de travail et amène une relaxation naturelle.
- Psychologiquement il se passe un effet de "journée bien remplie", évitant ainsi la sensation de culpabilité qu'apportent certains travaux monotones.
On s'affranchit donc de pensées négatives permettant ainsi de se relaxer en fin de journée.
