7 conseils pour mieux dormir

Conseil 3 : que manger pour bien dormir ?

mieux dormir Tout d'abord, commençons par les choses à ne pas faire : le repas du soir ne doit pas être trop copieux et au moins 1H30 avant d'aller se coucher. En effet, la digestion augmente la température du corps ce qui défavorise l'arrivée du sommeil. Évitez également les aliments que vous digérez difficilement; cette notion varie d'un individus à l'autre mais on ne pense pas trop se mouiller en vous annonçant que les raclettes, andouillettes et toute forme de fritures ne sont pas les aliments les plus aisés pour votre digestion.
Les derniers points à proscrire sont :
- le tabac, essayez de fumer votre dernière cigarette au moins deux heures avant d'aller au lit.
- l'alcool, qui détériore la qualité du sommeil (on se sent fatigué les lendemains de soirées arrosées).
- les produits comportant de la caféine (cola, café, thé) qui sont à proscrire au moins six heures avant d'aller se coucher.

Le repas idéal pour éviter les insomnies sera donc le poisson, les légumes et le pain blanc en terminant par un lait tiède (un stimulant de sérotonine et de mélatonine, deux hormones de l'endormissement) et/ou une tisane de camomille (qui a des vertus relaxantes).

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Les cycles de sommeil

JeVaisBienDormir.com est une application web qui vous permet de calculer l’heure à laquelle vous devriez vous réveiller (ou vous coucher) afin d’avoir un sommeil optimal et réparateur . Le sommeil est un élément essentiel dans la vie des êtres vivants, chez l’humain, les facteurs qui sont influencés par ce dernier sont nombreux. L’expression « Tu t’es levé du pied gauche ce matin ?! », fait référence à la mauvaise humeur de la personne due à la mauvaise qualité de son sommeil. Le manque de sommeil agit aussi sur l’attention, la concentration, la tonicité mais aussi la santé comme des risques de diabète et d’obésité.

Il est donc important d’avoir un bon sommeil pour tout simplement, vivre mieux. Maintenant une question : saviez-vous que la nuit d’une personne est composée de plusieurs cycles de sommeil ?
Mais qu’est-ce qu’un cycle de sommeil ?

Lorsque que nous nous endormons, notre cerveau ralentit, tout devient calme et nous entrons alors dans un sommeil léger. Au fil des minutes, le sommeil devient de plus en plus profond, jusqu’à une phase dite de « sommeil profond » , c’est là où l’organisme récupère le plus. Ensuite, nous passons dans un sommeil paradoxal propice à tous genres de rêves pour enfin finir par la phase intermédiaire qui termine le cycle. Suite à la fin d'un cycle, un nouveau cycle peut démarrer ou alors nous pouvons tout simplement nous réveiller. L’ensemble d’un cycle est en moyenne de 90 min.

Et vous l’aurez sans doute deviné, c’est là ou notre site intervient, puisqu’il vous permet de calculer exactement l’heure à laquelle vous réveiller/endormir, pour vous réveiller à la fin d’un cycle de sommeil afin d’être en forme et de bonne humeur.

Sans le savoir, nous pouvons programmer notre réveil en plein milieu d’une phase de sommeil profond, et vous pouvez être sûr que vous vous serez alors levé du pied gauche, JeVaisBienDormir.com vous permet de ne pas vous tromper.
Alors n’hésitez pas à venir sur notre page afin de calculer facilement tout ceci et partagez cette astuce utile à vos amis !