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7 conseils pour mieux dormir

Conseil 4 : Exercices de respiration (partie 1)

mieux dormir Tous les problèmes que nous rencontrons chaque nuit ne sont que des symptômes de quelque chose de profond.

La grande majorité des gens n’est tout simplement pas ancrée dans le moment présent. Dès l’instant où la sonnerie du réveil se déclenche, nous passons en mode semi-automatique. Des pensées déferlent : quelle heure est-il ? Où est ce que j’ai garé ma voiture hier ? Et sur le trajet qui mène au travail ça continu en essayant de planifier les tâches à faire pour la journée.

Le point commun de ces pensées, est qu’elles ne sont pas dans le présent. Elles sont soit dans le futur, soit dans le passé, qui sont des lieux illusoires. Et lorsque nous sommes dans notre tête à « penser », nous ne sommes pas dans notre corps, ancré. Notre corps nous le fait savoir car nous devenons stressés, anxieux et ces émotions négatives engendrent à leur tour d'autres pensées nocives, c’est un cercle vicieux. Si vous ne vous arrêtez pas un moment dans la journée pour vous recentrer, ces émotions et pensées viendront sous la couette avec vous pour vous empêcher de dormir. Dans la prochaine rubrique, nous vous proposons un exercice qui va permettre de vous ancrer dans votre corps, de calmer vos pensées et de libérer petit à petit le bagage émotionnel accumulé.

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